Bewegungsablauf

Die Fußablage so einstellen, dass Du beide Füße bequem und mit der ganzen Fußsohle aufstellen kannst. Setz Dich mit dem Po ganz weit nach hinten.

Lehn Dich zurück und richte den Oberkörper in eine aufrechte Position auf.

Jetzt ganz einfach mit dem Knopfdruck den Widerstand langsam erhöhen und auf den gewünschten Wert einstellen.

Den Oberkörper nun weiter nach hinten lehnen, dann langsam und kontrolliert wieder nach vorne bringen. Mit beiden Händen an den Griffen festhalten.

Achte darauf, dass dein Po fest auf der Unterlage bleibt.

Wichtig: nicht vom Sitz aufstehen und den Kopf gerade halten.

Muskulatur

Mit dieser Rückenmaschine trainierst Du den Rückenstrecker, also die Muskulatur im unteren Bereich Deines Rückens.

Das schützt Deine Wirbelsäule und verhindert Bandscheibenvorfälle.

Wir empfehlen hier mit niedrigem bis mittlerem Widerstand zu trainieren, sodass Du 20 oder mehr Wiederholungen machen kannst.

Eine gute Adresse für Rücken-Training in München ist Thomas Sportcenter, der Experte für Fitness in München Haidhausen.

Nähere Infos unter www.fitness-muenchen.com

Monats-Ticket, Tageskarte u.v.m. auf www.fitness-muenchen-shop.com

Anmeldung zum Probetraining unter Tel.: 089 404046