Vor dem Training

Wichtig ist, dass Du dich vor dem Training gründlich aufwärmst. Am besten gehst Du 5 Minuten auf ein Cardio-Gerät und machst zur Sicherheit noch ein paar Liegestütze. Dann ist sichergestellt, dass deine Schultern ausreichend aufgewärmt sind.

Bewegungsablauf

Am besten greifst Du außen an den Holmen und hangelst Dich so vorwärts bis zum Ende der Leiter. Du kannst hier entweder rückwärts zurück hangeln oder umdrehen und Dich vorwärts wieder an das andere Ende zurück bewegen.

Muskulatur

Beim Hangeln an der SEK-Leiter trainierst Du die großen Rückenmuskeln, den Bizeps und auch speziell Deine Unterarm-Muskulatur.

Beim Hangeln wird Dein Rücken entlastet und gestreckt. Das ist gut für Dich.

Wenn du regelmäßig hangelst, ist Dir ein starker Rücken und ein athletischer Oberkörper sicher!

Eine gute Adresse für Rückentraining in München ist Thomas Sportcenter, der Experte für Fitness in München Haidhausen.

Nähere Infos unter www.fitness-muenchen.com

Monats-Ticket, Tageskarte u.v.m. auf www.fitness-muenchen-shop.com

Anmeldung zum Probetraining unter Tel.: 089 404046