Vor dem Start

Die Platform so einstellen, dass sich Deine Hüfte und der Drehpunkt der Multi-Hip auf gleicher Höhe befinden. Die Kurbel mit der Beinablage auf 9:00 Uhr stellen.

Bewegungsablauf

Das linke Bein auf die Ablage legen.

An den Griffen festhalten. Den Widerstand per Knopfdruck mit den Daumen einstellen.

Körperspannung aufbauen. Das Standbein ganz leicht gebeugt halten.

Nun das linke Bein nach hinten unten strecken….bis auf Position 5.00 Uhr.

Darauf achten, dass die Hüfte gerade bleibt.

Mit zunehmender Sicherheit darfst Du schneller werden.

Du spürst diese Übung im Po des aktiven Beins, aber auch sehr intensiv in der Muskulatur des Standbeines.

Für das andere Bein, die Kurbel mit der Beinauflage auf 3:00 Uhr einstellen und Dich auf die andere Seite drehen.

Muskulatur

Mit der Übung trainierst du die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Wenn du regelmäßig an der Multi-Hip trainierst, ist dir ein straffer Po sicher. 

Eine gute Adresse für Beintraining und Fitness in München ist Thomas Sportcenter, der Experte für Fitness in München Haidhausen.

Nähere Infos unter www.fitness-muenchen.com

Monats-Ticket, Tageskarte u.v.m. auf www.fitness-muenchen-shop.com

Anmeldung zum Probetraining unter Tel.: 089 404046