Vor dem Start

Die Höhe der Schulterpolster entsprechend Deiner Körpergröße einstellen.

Den Widerstand per Knopfdruck auf Null fahren.

In den Supersquat einsteigen und aufrichten

Die Füße hüftbreit in eine natürliche Position bringen.

Jetzt erst den Widerstand mit den Daumen per Knopfdruck einstellen.

 

Bewegungsablauf

Wichtig ist ein stabiler Stand, Füße hüftbreit, die Zehen zeigen leicht nach Außen und die Knie in Richtung der Zehen. Das Körpergewicht wird gleichmäßig auf die komplette Fußsohle verteilt. Die Knie bis 90° beugen und darauf achten, dass die ganzen Fußsohlen am Boden und die Knie hinter den Zehenspitzen bleiben. Der Po geht dabei nach hinten. Den Rücken gerade halten und beim Hochdrücken ausatmen! Mit zunehmender Sicherheit darfst Du schneller werden.

 

 

Muskulatur

Mit dem Supersquat trainierst du die gesamte Beinmuskulatur: Beinstrecker, Beinbeuger und Po.

Wenn du regelmäßig Kniebeugen machst, sind Dir schöne Beine und ein fester Po garantiert!

Variation

Eine Variante ist es hier in der Aufwärtsbewegung bis auf die Fußspitzen hochzugehen.

Das trainiert die Waden mit.

Eine gute Adresse für Beintraining und Fitness in München ist Thomas Sportcenter, der Experte für Fitness in München Haidhausen.

 

Nähere Infos unter www.fitness-muenchen.com

Monats-Ticket, Tageskarte u.v.m. auf www.fitness-muenchen-shop.com

Anmeldung zum Probetraining unter Tel.: 089 404046