Bewegungsablauf

Stelle Dir zu Beginn den Sitz passend ein, sodass Du mindestens einen 90° Winkel in den Knien hast. Drücke nun die Fußpedale nach vorne. Jetzt greifst Du die silbernen Stangen links und rechts von Dir und hältst sie während der gesamnten Übung fest. Stelle mit den Druckknöpfen den Widerstand ein. Beuge Deine Knie soweit zur Brust, wie es Dir für Deinen Rücken angenehm ist. Strecke Deine Beine wieder, bis Du noch eine leichte Beugung hast, so dass die Spannung auf der Beinmuskulatur erhalten bleibt.

Variationen

Empfehlung: löse den Bolzen um Deine Beine einzeln trainieren zu können. So erreichst Du eine Ballance in Deinem Trainnig.

Versuche entweder Deine Füße synchron vor und zurück zu bewegen oder trainiere sie wechselseitig. Hierbei entsteht weniger Druck auf Deine Wirbelsäule.

Ziehst Du Deine Knie nah an die Brust heran, trainierst Du Deine Pomuskulatur noch intensiver.

Muskulatur

Bei der Beinpresse trainierst Du Deine gesamte Beinmuskulatur: Vorder- und Hinterseite sowie Außen- und Innenseite und den Po.

Du stabilisierst außerdem Deine Hüft- und Kniegelenke.

Wenn Du regelmäßig an der Luftdruck-Breinpresse trainierst, beugst du Knie- und Hüftverletzungen vor und hast garantiert immer schöne Beine!

Eine gute Adresse für Beintraining in München ist Thomas Sportcenter, der Experte für Fitness in München Haidhausen.

Nähere Infos unter www.fitness-muenchen.com

Monats-Ticket, Tageskarte u.v.m. auf www.fitness-muenchen-shop.com

Anmeldung zum Probetraining unter Tel.: 089 404046